Empfehlenswerte Bücher und Arbeitsmaterial
Rund ums Thema Beziehungsfähigkeit, inneres Kind und Psychologie:
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Das Paartherapie Workbook für Zuhause
Die besten Tools & Methoden aus der Paartherapie um Beziehungskonflikte zu lösen, Vertrauen aufzubauen und Partnerschaftsziele zu setzen - inkl. Sexualtherapie
In langen Beziehungsjahren haben sich ungute Muster eingeschlichen? Unüberbrückbar wirkende Differenzen machen die Zukunftsplanung schwer? Oder kam es gar zu einem großen Vertrauensbruch? Dann sollten Sie die Flinte nicht voreilig ins Korn werfen – und dieses Buch zeigt Ihnen, wie Sie dank paartherapeutischer Ansätze (zurück) zum Glück finden!
Komplexe Anforderungen der modernen Zeit, stressiges Alltagsleben und scheinbar unendliche Auswahlmöglichkeiten: Vielfältige Faktoren führen dazu, dass auch langjährige Beziehungen in ihren Grundfesten erschüttert werden können. Ist das Vertrauen einmal beschädigt, scheint das Ende oft besiegelt – doch das muss nicht sein! Denn mit den Ansätzen der Paar- und Sexualtherapie können Sie aktiv um Ihre Beziehung kämpfen und die Zweisamkeit selbstbestimmt zurück auf einen glücklichen Weg lenken. In diesem Ratgeber entdecken Sie zunächst die wichtigsten Grundlagen rund um Partnerschaft, gelungene Kommunikation, Konfliktlösung und Selbstbewusstsein, um anschließend tiefer in verschiedene Themen einzusteigen, Ihren Beziehungsalltag konstruktiv zu gestalten und bewusst kostbare Nähe zu schaffen. Und schließlich kommt auch die Sexualität nicht zu kurz: Lernen Sie die Bedeutung von Intimität, Körperlichkeit und sexueller Nähe kennen und erlernen Sie praxistaugliche Strategien zur Vereinbarung Ihrer Bedürfnisse. Trockene Theorie? Ganz im Gegenteil! Denn dieses Buch punktet mit einer riesigen Vielfalt an Partnerübungen, Reflexionsanregungen und Alltags-Hacks, die Ihnen ermöglichen, aktiv, systematisch und perfekt auf Ihre Situation zugeschnitten an Ihrer Beziehung zu arbeiten.
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Arbeitsbuch für Paare zur traumasensiblen Paartherapie: E-Book inside
Warum Streiten nicht verbindet Erleben Sie in Ihrer Paarbeziehung häufig Konflikte? Kommt es zwischen Ihnen und Ihrer Partnerin / Ihrem Partner zu überzogenen Gefühlsausbrüchen oder herrscht zermürbendes Schweigen? Einer der Gründe dafür kann ein Trauma aus der Kindheit sein. Vielleicht haben Ihre Eltern Schlimmes im Krieg erlebt und gaben unverarbeitete Belastungen ungewollt an Sie weiter. Das Ergebnis kann eine Beziehungsstörung sein, die sich auf Ihre aktuelle Partnerschaft auswirkt. Hier setzt die traumasensible Paartherapie an, und dieses Arbeitsbuch unterstützt eine solche Therapie. Sie als Paar entwickeln ein Verständnis dafür, was im Gehirn passiert, wenn Sie streiten oder aus Angst vor Streit schweigen. Das Buch hilft Ihnen, Streitigkeiten achtsam zu beenden, und bietet Tools, um die Gefühle in den Griff zu bekommen. Das Ziel ist, Ihre Paardynamik zu durchschauen und sich liebevoller aufeinander einzustimmen. Dieses Arbeitsbuch … - begleitet und unterstützt Sie als Paar, nicht nur während einer traumasensiblen Paartherapie. - hilft, Gelerntes zu überprüfen und zu vertiefen. - stärkt die Beziehung durch gemeinsames Bearbeiten der Aufgaben. Alle Arbeitsschritte werden in einem integrierten Online-Videokurs begleitet und unterstützt.
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Das Arbeitsbuch zum Grundlagenwerk
Gibt es ein Geheimnis für seelische Stabilität? Ja, sagt die Psychotherapeutin und Bestseller-Autorin Stefanie Stahl: Wer weiß, wer er ist, sein authentisches Selbst kennt und in seiner Einzigartigkeit akzeptiert, ist der inneren Zufriedenheit ganz nah und kann sein Potenzial heben. Wie sich dies konkret erreichen lässt, zeigt Stefanie Stahl in ihrem Arbeitsbuch zum Bestseller »Wer wir sind«.
Mithilfe des Praxisprogramms können wir Klarheit über persönliche Themen gewinnen, den Bauplan unserer Psyche verstehen und Probleme systematisch angehen. Denn je besser wir die Zusammenhänge zwischen unseren Bedürfnissen, Emotionen und unserem Verhalten durchschauen, desto eher erkennen wir, was uns motiviert oder blockiert. Mit diesem Verständnis haben wir den Schlüssel zur Lösung unserer Probleme in der Hand und können unser Leben glücklicher und erfüllter gestalten.
Einfache, aber wirkungsvolle Übungen zur Selbsterkenntnis und Selbstheilung begleiten uns auf dem Weg zu einem starken, resilienten Ich.
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Das passende Leben: Was unsere Individualität ausmacht und wie wir sie leben können
Lebe ich wirklich das Leben, das zu mir passt?
Das Lebenswerk des bekannten Entwicklungsforschers und Bestsellerautors (»Babyjahre«) Remo H. Largo – das befreiende Buch gegen Leistungsdruck, Selbstoptimierung und Wachstumswahn.
Jeder wünscht sich ein erfülltes Leben. Doch so simpel es scheint, so schwer ist es, im Einklang mit sich und anderen zu leben. Meist gilt es, fremdbestimmt Erwartungen zu erfüllen. Remo H. Largo zieht die Summe seiner jahrzehntelangen Forschungen und Erkenntnisse und zeigt uns,
• welche Bedürfnisse und Kompetenzen unsere Individualität formen,
• wie wir unsere Stärken, Begabungen, aber auch unsere Schwächen leben können
• und was das »passende Leben« ausmacht.
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Sei stärker als die Angst: Ein Arbeitsbuch, das dein Leben verändern wird
Das Praxisbuch zur Angstbewältigung
Angstfrei durchs Leben!
Angst begleitet jeden von uns – in den verschiedensten Lebenslagen. Angst raubt dir die Macht, dein Potential voll zu entfalten. Angst schränkt deine Handlungsfähigkeit ein und lässt dich nicht mehr klar denken. Diese Furcht raubt dir Kraft und Energie, beeinflusst deine Entscheidungen nachhaltig und verändert somit den Verlauf deines weiteren Lebens. Nicht die Angst soll dich und dein Leben steuern – du sollst dein Leben in die Hand nehmen und deine Träume verwirklichen!
Wovor soll ich beschützt werden?
Angst ist aber nicht unbedingt schlecht. Dieses intensive Gefühl ist ein wichtiger Hinweis. Ein Hinweis darauf, dass du Zweifel hast – an dir selbst als Person, an deinen Fähigkeiten, Talenten oder auch Wünschen. Du glaubst nicht daran. Du siehst, was schiefgehen kann, was du nicht schaffen wirst und was dich aufhält. Angst beschützt dich - das glaubst du zumindest. Wovor will dich deine Angst schützen? Woran zweifelst du? Sind diese Sorgen berechtigt? Helfen sie dir oder halten sie dich nur auf?
Nichts kann mich aufhalten!
Wie du mit deiner Angst umgehen kannst, wie diese einer deiner wichtigsten Motivationsfaktoren wird und wie du an dich glaubst, noch stärker wirst und deinen eigenen, angstbefreiten Weg gehst, das erarbeitest du dir in diesem Arbeitsbuch.
Wichtiger Hinweis: Die Ratschläge in diesem Buch sind von der Autorin und dem Verlag sorgfältig erwogen und geprüft. Sie bieten jedoch keinen Ersatz für kompetenten medizinischen Rat oder psychologische Hilfe.
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Rund ums Thema ADHS:
ADHS bei Frauen – den Gefühlen ausgeliefert
In der Schule fallen diese verträumten Mädchen nicht weiter auf. Sie stören, ganz anders als ihre männlichen Leidensgenossen, den Unterricht kaum. Sie können sich schlecht konzentrieren, lassen ihre Gedanken schweifen, und ihre Leistungen sind schwach. Sie beginnen immer wieder neue Ausbildungen und schliessen keine ab. Als erwachsene Frauen wirken sie chaotisch und leiden unter starken Stimmungsschwankungen. Andererseits verfügen sie oft über spezielle Begabungen, vor allem im künstlerisch-gestalterischen Bereich, und stecken voller prächtiger Ideen.
Sie leiden an einer Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS). Je früher die richtige Diagnose gestellt wird, desto größer ist die Chance, dass die Betroffenen ihr hohes Potenzial
doch noch auszuschöpfen lernen und zu einem erfüllten Leben finden.
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Zum Inhalt dieses Ratgebers:
- Die «richtige» Herausforderung: Finden Sie heraus, welche Arbeit, Aktivität oder kreative Tätigkeit am besten zu Ihren oder den individuellen Stärken Ihres Kindes passt.
- Eine neues Umfeld schaffen: An diesen Stellschrauben sollten sie zu Hause, in der Schule oder am Arbeitsplatz drehen, um die Kreativität und die Unternehmungslust zu fördern, die dem ADHS-Geist innewohnen.
- Angeborene neurologische Tendenzen richtig verstehen: Erfahren Sie mehr über neue Erkenntnisse aus der Hirnforschung, die für Menschen mit ADHS von großem Nutzen sind.
- Die heilende Kraft der Verbindung: Tipps für den Aufbau und die Stärkung tiefer Beziehungen - das «andere Vitamin C» und das beste Gegenmittel gegen quälende Gedanken, die so viele Menschen mit ADHS plagen.
- Medikamente - Ein wertvolles Hilfsmittel?: Informieren Sie sich über Zusammensetzung, Nebenwirkungen und den nachgewiesenen Nutzen der zugelassenen pharmazeutischen Optionen.
- Hilfe suchen und finden: Greifen Sie auf ein umfangreiches Verzeichnis von Anlaufstellen in Deutschland, Österreich und der Schweiz und Literatur zum Thema ADHS zu.
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Ein Kopf voll Gold: Was neurodivergente Kinder brauchen und wie wir sie stärken können
Jedes fünfte Kind hat eine Diagnose oder einen Verdacht auf ADHS, Hochbegabung, Legasthenie, Dyskalkulie, Autismus, Dyspraxie oder AVWS. Dieses Buch unterstützt Eltern dabei, die Stärken neurodivergenter Kinder zu erkennen und zu fördern.
Was ist zu tun, wenn das Kind sich falsch fühlt, wenn es überfordert ist von seinem »Gefühlsvulkan« oder wenn es in der Schule nicht mitkommt? Kompetent, verständnisvoll und sehr persönlich (auch zwei ihrer Kinder und sie selbst sind neurodivergent) unterstützt die bekannte Grundschulpädagogin Saskia Niechzial Eltern mit Hilfen für Familienleben, Kindergarten und Schule sowie Hintergrundwissen zu jeder Diagnose. Sie zeigt ihnen, wie sie das Selbstbild und die Selbstständigkeit ihrer Kinder unterstützen können und wo und in welchen Netzwerken und Anlaufstellen sie Informationen zu Therapiewegen, Medikamenten und Fördermöglichkeiten finden. Auch für Lehrpersonen bietet sie Rat und Unterstützung.
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Ausgehend von diesen Fragestellungen zeigt der Autor aus wissenschaftlicher Sicht und in leicht verständlicher, gut konsumierbarer und humorvoller Weise auf, wie sich ADHS auf das Arbeitsleben auswirkt und welche Chancen sich mit einem besseren Verständnis dieser neurologischen Variante auftun können. Denn unter bestimmten Bedingungen kann ADHS in einigen Arbeitsbereichen klare Vorteile bieten! Selbstverständlich werden aber auch mögliche Schwierigkeiten im Berufsleben beleuchtet und dafür konkret umsetzbare Lösungswege aufgezeigt.
Leser mit und ohne ADHS werden die spezielle Aufarbeitung dieses wichtigen Themas ebenso schätzen wie die leichte Umsetzbarkeit der vielen praktischen Tipps&Tricks, die aus zahlreichen
Studien und der langjährigen intensiven Arbeit des Autors mit Betroffenen – und dem eigenen ADHS - resultieren. Jugendliche und junge Erwachsene und deren Eltern finden hilfreiche Unterstützung,
um erfolgreich in der Arbeitswelt durchzustarten – mit, trotz oder gerade wegen ADHS!
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Erfolgreich lernen mit ADHS und ADS:
Der praktische Ratgeber für Eltern
Für AD(H)S-betroffene Kinder und ihre Eltern ist die Schulzeit oftmals sehr beschwerlich. Meist weichen die Kinder unliebsamen Hausaufgaben aus, verwickeln die Eltern in ewige Diskussionen über Sinn und Unsinn bestimmter Übungen, trödeln und träumen vor sich hin und reagieren rasch frustriert, wenn sie einen Misserfolg einstecken müssen oder eine Aufgabe nicht lösen können. Selbst Eltern mit hohen Erziehungskompetenzen bringt die Lern- und Hausaufgabensituation mit Träumerchen und Wirbelwind daher bisweilen an die Grenzen ihrer Belastbarkeit.
Dieser Elternratgeber zeigt Ihnen konkrete, praktische Hilfestellungen, wie Sie:
- die Konzentration und Ausdauer Ihres Kindes steigern
- das Lernen motivierender gestalten
- Frust, Streit und Tränen rund um die Hausaufgaben reduzieren
- Chaos und Vergesslichkeit in den Griff bekommen
- Ihrem Kind durch clevere Lernmethoden zu mehr Erfolg verhelfen
- die Stärken Ihres Kindes fördern
- Ihrem Kind bei Misserfolgen den Rücken stärken und sein Selbstwertgefühl schützen
- eine gute Zusammenarbeit mit der Schule aufbauen.
Die vorgestellten Strategien wurden in der Arbeit mit Hunderten von Familien entwickelt und haben sich in der Praxis bewährt. Lassen Sie sich davon überraschen, dass es oft kleine, unscheinbare Veränderungen sind, die eine große Wirkung entfalten.
Stefanie Rietzler und Fabian Grolimund sind Psychologen und leiten gemeinsam die Akademie für Lerncoaching in Zürich.
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Praktische Alltagstools für Eltern: 55 spielerische Strategien für mehr Harmonie im Familienleben - Leichter lernen, Konzentration fördern, Konflikte lösen & starke Gefühle meistern
Fragen Sie sich, wie Sie Ihr Kind mit ADHS am besten unterstützen können, sodass nicht nur Ihr Kind einen glücklichen Alltag erlebt und erfolgreich durchs Leben geht, sondern Ihre ganze Familie einen unbeschwerten und harmonischen Zusammenhalt genießen kann?
Entdecken Sie bewährte Strategien für den Umgang mit ADHS – entwickelt von Fachexpertinnen. Sie erhalten wertvolle Einblicke und Unterstützung von einer staatlich anerkannten Ergotherapeutin, einer Kinderpflegerin und zwei erfahrenen Sozialpädagoginnen, die Ihnen helfen, den Alltag mit Ihrem Kind einfacher und harmonischer zu gestalten.
Kennen Sie die Frustration, wenn schon das Aufwecken zur Mammutaufgabe wird und nicht nur die Hausaufgabenzeit, sondern selbst das Abendessen in Streit ausartet?
Sind Sie erschöpft vom allumfassendem Chaos in den eigenen vier Wänden, im Schulalltag oder Familienleben?
Lernen Sie von den Erkenntnissen betroffener Eltern und erfahren:
- Wie Sie Ihrem Kind durch die Macht der Fantasie helfen, einenproduktiven Umgang mit seinen Gefühlenzu entwickeln und seine sozialen Kompetenzen zu stärken, um Konflikte in der Schule, Freizeit und im Familienalltag zu vermeiden.
- Warum Kinder mit ADHS von festen Ritualen bei den Hausaufgaben und anderen Alltagspflichten profitieren und wie diese dazu führen, dass ab sofort nicht Streit und Stress, sondern Ruhe und Routine das Familienleben prägen!
- Wie Sie Lernschwierigkeiten spielerisch lösen und den Entdeckerdrang wecken, damit Ihr Kind zu einer selbstbewussten Person wird, der nach der Schulzeit die ganze Welt ohne Einschränkungen offensteht!
- Warum sich die Konzentrationsfähigkeit durch einen ausgeglichenen Tag-Nacht-Rhythmus verbessert und wie Sie das Kinderzimmer in eine regenerierende Schlafoase verwandeln können.
- Wie Sie dem gesteigerten Bewegungsbedürfnis von Kindern mit ADHS gerecht werden, indem Sie die Sprache Ihres Kindes sprechen und so seine Selbstwahrnehmung fördern.
Sie haben Bedenken, dass Ihr Kind für neue Ideen nicht zugänglich ist, oder Sie haben das Gefühl, dass bereits alles Erdenkliche versucht wurde, doch nichts funktioniert hat?
In dem Fall ist die Lösung jedoch SPIELEND einfach! Denn die 55 ausgewählten Strategien und Tools sind nicht nur pädagogisch wertvoll, sondern von Therapeuten speziell auf die Bedürfnisse von Kindern mit ADHS zugeschnitten, von zahlreichen Eltern mehrfach praxiserprobt und leicht umzusetzen.
Die Diagnose ADHS betrifft nicht nur Ihr Kind - So behalten Sie als Eltern die Balance:
Als Eltern ist es nur allzu leicht, sich selbst zu vergessen, doch Selbstfürsorge ist kein Luxus, sondern ein entscheidender Baustein eines erfüllten Familienlebens. In unseren Zusatz-Kapiteln lernen Sie, wie Sie sich selbst nicht vernachlässigen, während Sie eine liebevolle Beziehung zu Ihrem Kind aufbauen.
Die Lösung für ein harmonisches Familienleben liegt in Ihren Händen:
Wollen Sie endlich aus dem Strudel von Stress und Konflikten ausbrechen, mehr unbeschwerte Glücksmomente als Familie erleben und sich von den „Zappelphilipp-Vorurteilen“ und den Fesseln der Gesellschaft befreien?
Bestellen Sie jetzt den Praxisratgeber „ADHS bei Kindern – praktische Alltagstools für Eltern“ und lernen Sie erfolgreich mit ADHS-Symptomen und den damit einhergehenden Bedürfnissen umzugehen, um Ihrem Kind eine selbstbestimmte und glückliche Zukunft zu ermöglichen.
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4 BÜCHER IN 1 100 SPIELERISCHE AKTIVITÄTEN und Strategien für Eltern und Lehrer: Selbstvertrauen entwickeln, Familienharmonie schaffen und Gefühle ohne Stress bewältigen.
✨ 3° Neuauflage 2024 "4 Bücher in 1" - Bestseller in "Kinderpsychologie" - MIT ÜBUNGEN! ✨
Wie ist es, mit ADHS zu leben?
Wie kann ich ADHS in jeder Wachstumsphase bewältigen, von der Kindheit bis zum Erwachsenenalter?
Wie kann ich ADHS in den Griff bekommen und das Potenzial des Betroffenen durch gezielte Aktivitäten freisetzen?
Ein revolutionäres neues Konzept für ADS/ADHS mit modernster Forschung und Strategien, die den Lesern und/oder Betroffenen helfen, erfolgreich zu sein.
Ein Leitfaden für das Leben mit einem ablenkbaren Gehirn.... “Wenn Sie oder Ihr Kind unter ADHS leiden, sollten Sie dieses Buch auf jeden Fall lesen. Es wird Ihnen Mut und Hoffnung geben.”
Dieses Buch ist als umfassendes Hilfsmittel für Eltern gedacht, die ADHS besser verstehen und lernen wollen, wie sie damit wirksam umgehen können. Aufgeteilt in vier thematische Bände, die jeweils einen spezifischen Schwerpunkt haben, bietet dieses Handbuch einen detaillierten Überblick über die Störung und ihre Auswirkungen.
In "ADHS: Die Störung verstehen" werden wir uns mit den Grundlagen von ADHS befassen, beginnend mit einer Einführung in die Störung selbst bis hin zu ihren Ursachen, Symptomen und verfügbaren Behandlungsmöglichkeiten. Wir werden uns auch mit den Auswirkungen von ADHS im täglichen Leben befassen, einschließlich des Zusammenhangs mit der Nutzung elektronischer Geräte und damit verbundenen Komorbiditäten.
"Natural Strategies for Managing ADHD" (Natürliche Strategien zur Bewältigung von ADHS) konzentriert sich auf praktische und natürliche Ansätze zur Bewältigung der täglichen Herausforderungen im Zusammenhang mit ADHS. Von Sozialisierung und Umgang mit Emotionen bis hin zu Ernährung und körperlicher Aktivität bietet dieses Buch nützliche Tipps für die Schaffung eines Umfelds, das die Entwicklung von Anpassungs- und Selbstregulierungsfähigkeiten bei Kindern mit ADHS fördert.
In "ADHS im Schulalter" werden wir die Auswirkungen von ADHS auf die schulischen Leistungen untersuchen und die Gesetze und Unterstützungsmöglichkeiten erkunden, die Kindern mit ADHS helfen, ihr volles Potenzial in der Schule auszuschöpfen. Außerdem werden wir praktische Techniken zur Verbesserung von Gedächtnis, Konzentration und Organisation sowie die Beziehungsdynamik zwischen Eltern, Lehrern und Kindern mit ADHS diskutieren.
In "Leben mit ADHS: Ein Handbuch für Eltern" werden wir uns mit den besonderen Herausforderungen im Jugend- und Erwachsenenalter sowie mit den Auswirkungen von ADHS auf Familien- und Liebesbeziehungen befassen. Außerdem werden wir uns mit Fragen des elterlichen Wohlbefindens und der gegenseitigen Unterstützung innerhalb der Familie befassen.
Darüber hinaus werden wir auf die folgenden Themen eingehen:
Auswahl des Umfelds: Auf welche spezifischen Elemente ist zu achten - zu Hause, in der Schule oder am Arbeitsplatz -, um die Kreativität und den Unternehmergeist des Kindes, Jugendlichen oder Erwachsenen zu fördern?
Aneignung angeborener neurologischer Tendenzen. Nutzung neuer Erkenntnisse über die Eigenschaften des Gehirns, die Menschen mit ADHS große Vorteile verschaffen.
Die heilende Kraft der Empathie nutzen. Ratschläge zum Aufbau und zur Pflege positiver Beziehungen. Ein gesundes Umfeld mit konkreten, positiven menschlichen Beziehungen ist das beste Gegenmittel gegen die Negativität, die viele Menschen mit ADHS plagt.
Mobbing und wie man einem Kind mit ADHS helfen kann, es zu erkennen und wie man möglichen Opfern helfen kann.
Das ebenso inspirierende wie praktische Buch "ADHS bei Kindern" wird Ihnen helfen, die Kraft dieser Krankheit zu nutzen und den Schlüssel zur Entfaltung des Potenzials jedes einzelnen Betroffenen zu finden.
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Selbsthilfe-Strategien für den Alltag: Leben ohne Sorgen, erfüllt von Glück und Zufriedenheit – Bei Depressionen, Ängsten und Persönlichkeitsstörungen
Entdecken Sie die Kraft der Kognitiven Verhaltenstherapie
Verändern Sie Ihr Leben in wenigen Schritten!
Als jemand, der nach persönlichem Wachstum strebt, möchten Sie effektiv Probleme lösen, emotionale Herausforderungen bewältigen und immer mental präsent sein.
Doch Psychische Probleme sind eine wachsende Herausforderung. Erleben Sie das auch?
- Ihre Gedanken scheinen außer Kontrolle zu geraten, und negative Gefühle dominieren Ihren Alltag.
- Selbst geringste Kritik kann Sie völlig aus der Bahn werfen, begleitet von ständigen Selbstzweifeln.
- Manchmal verlassen Sie aus Angst das Haus nicht oder erleben unbeherrschbare Wutanfälle.
- Konzentration scheint ein unerreichbares Ziel zu sein.
Sie suchen nach einer Therapie, die über bloße Ursachenforschung hinausgeht und spürbare Veränderungen bewirkt. Die gute Nachricht ist: Es gibt eine Lösung.
Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) ist ein wissenschaftlich fundierter Ansatz, der Ihnen hilft, schädliche Denkmuster zu durchbrechen und emotionale Negativspiralen zu verhindern.
Dieses Buch bietet Ihnen praxisnahe Werkzeuge und Strategien der KVT, die Sie selbstständig anwenden können, um Ihr Leben positiv zu verändern.
Sie lernen, wie Sie mentale Mechanismen, die Sie vielleicht schon seit Ihrer Kindheit begleiten, erkennen und verändern können. Dadurch gewinnen Sie die Kontrolle über Ihre Gedanken und Emotionen zurück.
Verwandeln Sie Ihr Leben mit der Kraft der Kognitiven Verhaltenstherapie. Es ist Zeit, sich von Angst, Depressionen und Zwängen zu befreien und wieder Freude am Leben zu finden.
Nach dem Lesen dieses Buches wissen Sie, was nötig ist, um Ihre psychischen Herausforderungen zu meistern und wie Sie diese Fähigkeiten in der Praxis umsetzen können.
Top-Einblicke aus dem Buch:
- Überwinden Sie negative Gedankenmuster: Erlernen Sie Techniken, um schädliche Denkschemata, die oft schon in der Kindheit erlernt wurden, zu identifizieren und zu durchbrechen.
- Praktische Selbsthilfe-Werkzeuge: Entdecken Sie zahlreiche Übungen und Methoden, die Sie selbstständig anwenden können, um Ängste, Zwänge und Depressionen effektiv zu bekämpfen.
- Grundprinzipien der KVT: Verstehen und nutzen Sie die Kernprinzipien der Kognitiven Verhaltenstherapie, um problematische Denkmuster zu durchbrechen und positive Veränderungen herbeizuführen.
- Entspannungstechniken für den Alltag: Lernen Sie, wie progressive Muskelrelaxation und Atemtechniken helfen können, Stress und problematische Empfindungen zu überwinden.
- Die Bedeutung der Selbstakzeptanz: Entdecken Sie, warum Selbstakzeptanz entscheidend ist und wie Sie ein gesundes Selbstwertgefühl aufbauen können.
- Besser schlafen mit KVT: Erfahren Sie, wie die Kognitive Verhaltenstherapie bei Schlaflosigkeit helfen und eine gesunde Schlafhygiene fördern kann.
- Hilfe bei Trauma: Verstehen Sie, warum die KVT besonders effektiv bei der Verarbeitung traumatischer Erlebnisse ist.
- Achtsamkeit und emotionale Intelligenz: Erforschen Sie, wie Achtsamkeit in der KVT eingesetzt wird, um Emotionen besser zu regulieren und ein tieferes Verständnis für sich selbst und andere zu entwickeln.
- Ihr Wegweiser zur Selbsthilfe: Dieser Ratgeber dient sowohl als Begleitung während einer Therapie als auch als Mittel zur Selbsthilfe, um die mächtigen Techniken der Kognitiven Verhaltenstherapie in Ihrem Leben anzuwenden.
Nehmen Sie Ihr emotionales Schicksal jetzt selbst in die Hand und klicken Sie auf Kaufen, um den Weg zu einem erfüllten Leben zu finden!
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